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Peter Räfle
Das Ende des Schreckens
Selbstverteidigung in Beruf und Alltag - Eine Anleitung, um sich erfolgreich zu wehren
Inhalt
6
Einführung
8
Teil 1
16
Jeder will gewinnen …
18
Wohin mit dem Gefühl?
22
Können Sie sich richtig wehren?
23
Zehn Fragen zur Selbsteinschätzung :Wie gut können Sie sich wehren?
26
Prügelknabe und Mauerblümchen
28
Die Sprache der Symptome
33
Jeder Mensch besitzt sie – die menschlicheFähigkeit, sich erfolgreich zu wehren!
36
Das Maß ist voll – wenn die Seele überläuft
39
Warum es manchmal besser ist,ein guter „Handwerker“ zu werden
41
Die eigene Freiheit beschränken
44
Das Ende des Schreckens!
46
Teil 2
48
Was wirklich zählt im Leben:eine sichere Abwehr!
50
Runter mit den (negativen) Emotionen!
54
Die Angst vor dem eigenen : Nein
58
Ich will Abstand:das IWA-Konzept der Effektiven Abwehr
60
Grundformen sprachlicher Angriffeund deren Erkennung
63
Die ersten drei Formen desmenschlichen Abwehrverhaltens
70
Die vierte Form des menschlichenAbwehrverhaltens
74
Teil 3
78
Anleitung zum Selbsttraining
80
Für eine effektivere Abwehrbraucht es nicht viel
81
Die Wahl der Waffen entscheidetüber Siegen und Verlieren
82
Die Das-Sätze,das Grundgerüst der erfolgreichen Abwehr
86
Das Team beginnt sich zu formieren
89
Die erste Übung
90
Die zweite Übung
96
Die dritte Übung
104
Die vierte Übung
126
Die fünfte Übung
134
Teil 4
150
Noch eine kleine Einleitung
152
„Ich kann dann gar nicht glauben,was passiert“
153
„Manchmal bin ich eben zickig –das muss dann sein!“
155
„Am schlimmsten war es,dass ich mich so wehrlos fühlte“
156
Die effektivere Abwehr von Mobbing
159
Die sechste Übung
164
Die siebte Übung
174
Die achte Übung
180
Die neunte Übung
184
Teil 5
200
Aller Anfang ist schwer
202
Der Berg in unserem Kopf oderdas Nadelöhr der Motivation
204
Die zehnte Übung
206
Teil 6
214
Das Ende der ersten Etappe
216
Anmerkungen - Literatur
220
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